本当に痩せたいのね?だったら、まずはアナタのその甘ったれた性根、叩き直してあげるわ!

こんにちは!スパルタ鬼教師、ダイエットの鬼ユリアよ!

ユリア先生って呼んで。

私は以前、某エステでエステティシャンとして働いていたけど、お客さんに対して厳しすぎるという理由でクビになったわ( ゚Д゚)

だから、今は痩せたい人に対して個人的にアドバイスしたりしているの。

アナタ、本当にあと三キロ痩せたいの?

3キロ痩せるって正直、けっこう大変よ。

太っている人なら3キロくらいならすぐだけど、たいして太ってないけど、「モデルさんや芸能人みたいに細くなりたい!」とか言っている子が三キロ痩せるのは本当に大変なの!

まず、大切なことは短期戦でも長期戦でもダメってこと。1週間で3キロ痩せるのは不健康だし、2ヶ月で3キロ痩せるのはモチベーションがもたないからダイエットが続かないでしょう。

なので、三キロ痩せなら1ヶ月を目標にするといいわ。1ヶ月くらいがちょうどいいと思う。

でも、ラクじゃないわよ!ラクして痩せてもすぐにリバウンドするわ。そうじゃなくて、ずーと使えるダイエットノウハウを伝授するわ!

でも、ラクじゃないから覚悟しなさい!まずは、アナタのその甘ったれた性根、叩き直してあげるわっ!私はスパルタ鬼教師、ダイエットの鬼ユリアよ!

むくみがなくなるだけで2〜3キロ痩せたように見えるわよ!

あなたの体・・・むくんでない??

むんでいるのに、放ったらかしにしてない??

足パンパンじゃない?顔パンパンじゃない?

あなたがまず最初にやるべきことはダイエットじゃないの。まず最初にやるべきことは「むくみ改善」なの。

なぜなら、体重が3キロ減っても、むくんでいたら太って見えるから。

むくみって見た目だけでなく、健康面でも最悪なの知ってる?

そもそも、なんで"むくむ"か知ってる?

それは、老廃物が体の外に出ずに、体内に残っているからよ!

だから、健康面でも最悪なの。だって、外に出るべきものが中に残っているんだから。賞味期限切れの弁当がコンビニで売っているようなものよっ!(たとえが強引??)

とにかく、見た目だけでなく、体にとっても良くないの。おまけに、痩せにくい状態なの。

では、なんで老廃物が体内に貯まるのか?

まず、知っておきたいのは、体の末端になればなるほど老廃物が貯まりやすくなるの。

体の末端ってどこ?

顔、手、足でしょ。この3つは体の中でもむくみやすい箇所なの。

足起きて顔がパンパンになっている時あるでしょ?指輪がきつく感じる時があるでしょ?スキニーパンツがパンパンになってスケート選手のタイツのようになってしまうことってあるでしょ?

体の末端って水分が貯まりやすい場所なの。つまり、むくみって水ぶくれみたいなものなの。

とにかく、見た目的にもみっともないし、健康にも良くないわ。老廃物というゴミが体内に残ったままなんだから。。

だから、すぐに改善すべき症状なの。

「最近、むくみがハンパない〜♪キャハハッ」なんて友達に言っている場合じゃないわよっ!

むくみ改善に効果的なのは次の3つ。

  • 塩分の摂り過ぎに注意する。
  • 適度な運動を習慣付ける。
  • 規則正しい生活をして、睡眠不足には気をつける。

特に、1番目に塩分の摂り過ぎには注意が必要よ。会社帰りにコンビニでポテトチップスなんて買っている場合じゃないわよっ!外食が多い人も気をつけてね。

塩分過多になると、体の末端に貯まった水分と一緒になって、それがむくみの原因になるの。

どうしても、外食が多い生活をしなくちゃならなかったり、スナック菓子が辞められないなら、むくみ改善サプリメントを摂るようにするといいわ。

オススメは「するるのおめぐ実」。これが、むくみ改善サプリでは一番売れてるわ。

定期便なら初回は980円で試せるし、定期便はいつでも解約できるから、まずは980円で試してみるといいわよ!

むくみが改善するだけで、体重は同じでも2〜3キロくらい痩せたように見えるから、ダイエットに挑戦する前に、まずはここから改善すべきよっ!


体重を減らす前にむくみを改善 »

運動と食事、どっちが大切だと思う?

ダイエットの本当の意味

アナタ、ダイエットの本当の意味って知ってる?

はい、そこの前から3番目の子、答えて!ダイエットの本当の意味って何?

えっ!?痩せること?ダイエットの本当の意味が痩せることだと言うの?

「ダイエット=痩せること」というのは2次的な意味合いなの!

ダイエットの本当の意味は「食事、食生活、食習慣」なの。

そこから派生してというか、食生活を見直すと結果的に痩せるということで「ダイエット=痩せること」という意味合いが生まれたの。

つまりね・・・痩せようと思ったら、まず食事から見直すべきなのよ!どんなにハードな運動をしても、食事がダメだったら意味ナシなの!分かる?

だから、まずは食事を徹底的に見直すわよ!寝る前なんかにお菓子食べてたらピンタするわよっ!

私を誰だと思っているの?スパルタ鬼教師、ダイエットの鬼ユリアよ!

1日1回の置き換えダイエットは本当に効果的よ!でも、辛いわよ!

1ヶ月後に3キロ痩せた自分をビジュアルでイメージできる?まずは、頭の中でゴールを明確にしてね!

置き換えダイエットって知っているわよね?

たとえば、アナタが朝にトーストと卵とサラダ(530kcal)、昼にカレーライス(850kcal)、夜にハンバーグセット(750kcal)を食べたとするわ。

そうすると、この日の摂取カロリーは2,130kcalになるわ。

でも、ランチを置き換えダイエットして200kcalにするとするわ。

すると、この日の摂取カロリーは650kcal減って1,480kcalになるわ。

もし、これを一ヶ月毎日やったら「650kcal × 30日 = 19,500kcal」も減ることになるわ!

体脂肪1kgは7,200kcalと言われているの。ということは、体脂肪3kgは21,600kcalということになるわ。

「21,600kcal - 19,500kcal = 2,100kcal」だから、この2,100kcalを運動でカロリー消費すれば一ヶ月で三キロ痩せられるって計算よね?

分かる?想像できる?自分が一ヶ月後に三キロ痩せていることがイメージできる?

何をやるにも、まずはゴールを明確にすることが大切なの!

ゴールを明確にして、自分がすでにそのゴールを手に入れているかのようにイメージできることが重要よ!

分かった?イメージできるかしら?1ヶ月後に3キロ痩せた自分をビジュアルでイメージできるかしら?

イメージできなかったらピンタするわよっ!

はっきり言って、置き換えダイエットはすごく効果的よ!でも、続けるのは辛いわよ。

1日1食だけでも、摂取カロリーが少なくなると人間ってすごく辛く感じちゃうの。

でも、本気で痩せたいと思っているなら、負けちゃダメよ!

1ヶ月だけ我慢して。1ヶ月後には私が太りづらい体にしてあげるからっ!私についてきてっ!!私はスパルタ鬼教師、ダイエットの鬼ユリアよ!

オススメの置き換えダイエット

置き換えダイエットを使って、一ヶ月で三キロ痩せるイメージができた人にオススメの置き換えダイエットを紹介するわ。

本気で痩せたいと思っているアナタのために、金額だけでなく、1食分のカロリーと1食分の金額も比較できるようにまとめておいたわ。

私って実は親切でしょ?怖そうに見えて、実は優しいでしょ?

これも全て一ヶ月であと三キロ痩せてもらうためよ!

あと、置き換えダイエットって節約効果もあるのよ。

たとえば、アナタが毎日ランチに正しいダイエットができると評判のミネラル酵素グリーンスムージーで置き換えするとするわ。

「ミルミルダイエット」は5食入りが2960円だから1食592円でしょ。アナタが会社の近くのレストランで食べるオシャレランチが1,000円だとしたら、1日に付き408円の節約になるの!

置き換えダイエットって痩せるだけじゃなくて、節約にもなるのよ。これも忘れないでねっ!

<2016年度版>オススメの置き換えるダイエット
商品 価格(税込) 送料 特徴
ミネラル酵素グリーンスムージー
◎1袋
2,655円

◎定期購入 2袋
4,779円(10%OFF)

◎定期購入 3袋
6,770円(15%OFF)
無料

北海道と沖縄・離島は648円
マンゴー味 1食あたり22.86kcal
約200種類の葉野菜とフルーツの栄養素をコップ一杯に凝縮。
ミネラルと酵素をダブル配合。
購入者全員にシェイカーをプレゼント。
アサイーレッドスムージーダイエット
◎1箱
3,780円

◎定期購入 2箱
6,480円
無料

沖縄は1500円
カシス味 1食あたり78kcal
エイジングケアをサポートするアサイー、ブルーベリー、カシス、ノニ、ザクロを配合した30代以上の大人のスムージー。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、コラーゲン、プラセンタ、ローヤルゼリーも配合。
170種類以上の野菜や果物エキスを配合。
160種類の食物原料から酵素を抽出。
べジージー
◎1袋
2,679円

◎定期購入 2袋
初回のみ2,679円、2回目以降は4,822円
750円

定期購入なら無料
ピーチ味 1食あたり39kcal
90種類の酵素を配合。
プラセンタ、コラーゲン、ロイヤルゼリー、ヒアルロン酸、サイリウム、グルコマンナン、キノコキトサン、L-カルチニンを配合。
定期購入だとシェイカープレゼント。

また、できるだけ早く、できれば2〜3日のうちに痩せたいという人にオススメなのが酵素ドリンクよ。

2週間〜1ヶ月ならスムージー、2〜3日だったら酵素ドリンクというのが、今のダイエット業界の主流ね。

私はスムージーに酵素ドリンクを入れて飲むこともよくあるわよ。

酵素ドリンクは「美容成分が入っている美容系」と「無添加の健康系」に分かれているので、若い子だったり肌の調子が悪い人だったら美容系、産後ダイエットだったら健康系の酵素を飲むといいわ!

私が厳選した酵素ドリンクを紹介するわっ。

2〜3日で速攻痩せたいなら
商品 価格(税込) 送料 特徴
ベルタ酵素 »
◎1本
5,080円
◎2本
10,160円
◎5本
22,800円

◎定期便 2本
10,200円
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15,780円
1本なら648円、その他は送料無料 ピーチ味 美容系

酵素数は165種類。
脂質ゼロ。
ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロの三大美容成分を配合。
定期便だと酵素サプリが付いてくる。
定期便は1回から解約OK。
お嬢様酵素 »
◎1本
3,990円
◎3本
10,773円
◎6本
19,950円

◎1本+セレブ油
5,580円
送料無料 フルーティー味 美容系

酵素数は86種類。
酵素を使って徹底体内サポート。
48時間で目標マイナス3kgのプチ断食に挑戦。
優光泉 »
◎2本
7,992円

◎定期購入 2本
6,372円
送料無料 フルーティー味 無添加健康系

酵素数は86種類。
無添加だから産後ダイエットにぴったり。
創業25年と断食ダイエットでは老舗。
返金保証あり。
コンブチャ クレンズ »
◎1本
5,500円

◎定期便 1本
1,950円(66%OFF)
送料無料 マンゴー味 完全オーガニック

酵素ドリンク、スムージー、クレンジングジュースを超える次のダイエットドリンクとして注目。
トルラ酵母菌とパン酵母菌で燃えやすく排出しやすい体に。

運動には2種類ある

えっ、運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類があることを知らないの?

はい、そこの前から2番目のアナタ。運動には2種類あるんだけど、何と何?

えっ!?知らないの??

運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類があるの。

有酸素運動とは簡単に言うと、ランニングやダンスのような汗をかく運動のこと。

無酸素運動とは筋トレのことね。

では、消費カロリーが多いのはどっちだと思う?

もちろん、有酸素運動よね!汗をかくということはカロリーを消費しているということですから。

ちなみに、軽いランニングを2時間すると、だいたい600kcalほど消費すると言われているわ。

置き換えダイエットなら1食だけ置き換えれば600kcalくらいすぐだけど、運動ってかなりやらないとカロリーは消費しないの。

だから、まずは食事からなの。食事がちゃんとできた上で、運動でさらに消費カロリーを増やせるから効果があるのよ!

あとは、運動すると筋肉がつくわよね。これが、基礎代謝を高めることにつながるの。

基礎代謝が高くなると、太りづらい体になるの。30代になって20代と同じ食事をしているのに太ってしまうのは、体の筋肉の量が落ちて、基礎代謝が落ちているからなの。

だから、かならず運動する習慣も付けてね!

運動する習慣を付けないと、置き換えダイエットを辞めた瞬間に太るわよ!

自宅で有酸素運動をする習慣を付ける

一ヶ月だけ1日1回の置き換えダイエットと2日に1回の有酸素運動を頑張りなさいっ!そうすれば、必ず3キロ痩せられるわ!

運動っていうと、外でするものだと思っているでしょ?外をランニングしたり、フィットネスジムに通ったりとか。

はっきり言うわ。辞めときなさい、アナタじゃムリよ!

どうせアナタは雨が降っているからと、寒いからとか、暑すぎるからとか言って、徐々に外で運動しなくなるわ。

メイクをするのが面倒だったり、汗だくになるとお化粧が落ちちゃうからといって手を抜く可能性もあるわ。

でも、安心しないさい。ものぐさなアナタでも運動を習慣化する方法を教えるわ。

今って、有酸素運動は自宅でする時代なの!

自宅なら雨が降ってもできるわ。真冬で外がめっちゃ寒くても、家で部屋を暖かくすればすぐに運動できるわ。

運動している姿を他人に見られることもないから、メイクなんてしなくていいわよ!思うぞんぶん、暴れ回ってたくさん汗をおかきなさい!

オススメの有酸素運動DVDを紹介するから、必ず1ヶ月の間、2日に1回はやってね。

大切なことは運動をする習慣を付けることよ!だから、いつでも気軽にできる自宅運動なの!

人は最初に習慣を作って、その習慣に作られる生き物よ!

1日1回は置き換えダイエットをして、2日1回は自宅で運動する習慣を付ければ、アナタは必ず一ヶ月であと三キロ痩せることができるわ!

オススメはTRF イージー・ドゥ・ダンササイズよ。

若いころによく聞いていた曲が多いから、あの頃の元カレとか思い出しながら踊っているわ(´□`。)

家でできる有酸素運動DVD
有酸素運動DVD 特徴 値段
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ»
なつかしのTRFの曲にのりながら踊るストリートダンス。
消費カロリーはテニスの約3倍!
◎DVD3枚組:7,980円
◎DVD3枚組+マット:11,580円
※送料無料
ワンダーコア スマート»
倒れるだけの腹筋。
床での腹筋の3倍以上の効果。180度動くので、広範囲の筋肉を鍛えられる。1台で6種類の腹筋運動ができる。運動負荷を3段階で調整可能。
ベーシックセット:13,800円〜19,800円
※送料無料

中には、汗をかきづらい人もいると思うわ。そういった人は体内に老廃物が溜まって代謝が悪くなっている証拠よ。

おそらく、アナタはむくみ体質じゃないかしら? 上半身は普通なのに、下半身だけ太いタイプじゃないかしら?

汗をかくって大事なことなの。なぜなら、汗と一緒に体内にムダに溜まった老廃物も排出してくれるから。

汗をかきづらい人にオススメなのがホットヨガね!

高温多湿の環境でするホットヨガなら、嫌でも汗をかくことができるし、ヨガは程よい筋肉も付くので基礎代謝も上げることができるわ。さらに、体も柔らかくなるから、普段使っていない筋肉や脂肪にも刺激を与えることができるからオススメよ!

ただ、小さいスタジオは衛生面が心配だから、どうせ行くなら日本最大級のホットヨガスタジオに行くことをオススメするわ。衛生面もちゃんとしているし、インストラクターのレベルも高いわよ。

ただ、どうしても運動が苦手・・・子供の頃から運動だけは大嫌いだった・・・という人がいると思うの。

そういう人は、痩身エステに頼るというのも1つの選択肢よ。エステなら寝ているだけだし、エステティシャンさんと一緒にダイエットしていくので、人の目に監視されている効果で食べ過ぎなどを抑制できるわ。

実はここだけの話、私も痩身エステは経験済みよ!

最後に・・・

ダイエットに成功するとセルフイメージが上がるわよっ!頑張りなさいよっ!グッドラックよ!

どうだったからしら?スパルタ鬼教師、ダイエットの鬼ユリアのスペシャルダイエットプログラム。

できそうかしら?確かに、簡単ではないわ。でも、たった1ヶ月よ。頑張ってやり遂げて欲しいわ!

やり遂げて、一ヶ月であと三キロ痩せたら、きっとアナタは自分に対するセルフイメージが変わるわ。

今後、また太ってしまったとしても、「3キロくらい1ヶ月で減らせるわ!」と思えるようになるわよ。

人って1つの目標をクリアすると成長するの!

私はアナタにダイエットを通して、痩せるだけでなく、人間として成長して欲しいの。

だから、ちょっと厳しいことも言ったかもしれない。

でも、それは私の愛情よ!

もし、1ヶ月で3キロ痩せに成功したとしても、感謝のメールなんて送らないでいいからね!

あなたのブログやFacebook、Twitterなどでこのサイトのことを紹介してくれればいいわ!

では、頑張ってね!グッドラックよ!

スパルタ鬼教師、ダイエットの鬼ユリアより


ユリア伝説 第二弾:痩身エステのお試し体験をはしご。楽して一日でダイエット!